Skuteczny trening

Wielu specjalistów mówi, że właśnie pilates zdołał zrewolucjonizować całe mnóstwo opcji aktywności fizycznej. Główne atuty to oczywiście zaangażowanie umysłu i lepsza kontrola nad ciałem. Każdy przecież, kto interesuje się sportem, doskonale wie, jak ważne będzie w naszym codziennym życiu utrzymanie stabilnej postawy i bardzo zrównoważonej. To wpływa na skuteczność ćwiczeń i osiągnięcie większej jędrności ciała.

 

Powszechnie więc mówi się o korzyściach płynących z uprawiania pilatesu, a główne to naturalnie spalanie kalorii i schudnięcie. Poza tym bardzo skutecznie możemy tu modelować figurę i oczywiście stymulować pracę mięśni. Te wszystkie czynniki będą się przekładały na znacznie lepszą i ładniejszą sylwetkę. Korzystając z betclic rozpoczniesz przygodę w typowanie spotkań oraz otrzymasz dodatkową satysfakcję w trakcie kibicowania w postaci wewnętrznych przeżyć i emocji.

  

Jakie główne korzyści gwarantuje nam pilates?

 

Zanim przekonamy się, jakie korzyści płyną z pilatesu najpierw, trzeba się zdecydować na taki trening. Okazuje się, że w wielu przypadkach będzie to bardzo trudne, szczególnie jeżeli chodzi o osoby otyłe. Im więcej mamy kilogramów, tym trudniej będzie nam rozpocząć. Trzeba dużo samozaparcia, aby w końcu ruszyć się z kanapy i odłożyć pilota.

 

Osoby, które zainteresowały się takimi treningami, ale również wykwalifikowani trenerzy i zawodowi sportowcy jednogłośnie przyznają, że przede wszystkim gwarantowaną mamy tu prawidłową postawę ciała. To właśnie pilates będzie nam pomagać utrzymać proste plecy i wciągnięty brzuch. Regularnie wykonywane ćwiczenia pozwolą uniknąć dyskomfortu w dolnej partii pleców i w efekcie zagwarantujemy sobie szczupły wygląd. Poza tym ćwiczenia takie zapewniają nam większą elastyczność.

 

Chodzi tu o rozciąganie mięśni, a więc metodę, która utrzyma je w dobrej formie i jednocześnie przygotuje ciało na inne aktywności. Pilates więc może być dobrym wstępem do bardziej zaangażowanego treningu na przykład siłowego. Dodatkowo ćwiczenia tego rodzaju będą podnosić poziom energii, bo będzie się poprawiać krążenie, a niebagatelne znaczenie ma tu także wdrożenie prawidłowych technik oddychania. Innym atutem jest utrzymanie rozluźnionego i zrelaksowanego ciała, co zapewni nam lepszy odpoczynek. Ćwiczenia dają nam także możliwość zachowania wysokiego poziomu samokontroli. Zyskujemy więc zdolność skuteczniejszego zarządzania energią i własną siłą. Tak więc jednym słowem pilates to po prostu gwarancja lepszego samopoczucia psychicznego i fizycznego, co też przekłada się na poczucie własnej wartości. To innymi słowy, pozytywne kształtowanie świadomości naszego ciała.

 

Niezwykłe ćwiczenia pilates

 

Jedną z większych zalet takiego treningu jest to, że ćwiczenia możemy wykonywać w domu albo też na przykład na naszej ulubionej siłowni. Najlepszym rozwiązaniem będzie to gdy codziennie będziemy realizowali taki trening, a wcale nie potrzebujemy tu dużo czasu. Mamy tu więc możliwość wzmocnienia brzucha. To na przykład pozycja leżąca z ugiętymi nogami. Zbliżamy je do klatki piersiowej. Następnie obejmujemy kolana rękoma i wydłużamy plecy. Wykonujemy tu do 5 powtórzeń. Kolejne praktyczne ćwiczenie to rozciąganie, czyli roll up. Ręce są proste i pracujemy tu mięśniami brzucha, ramion i nóg. Siadamy na macie i prostujemy nogi. Następnie staramy się dotknąć stóp dłońmi.

 

Należy pamiętać, aby przez cały czas utrzymywać napięcie mięśni. Jeżeli jesteśmy w stanie, to powinniśmy utrzymywać taką pozycję przez 30 sekund. Wykonujemy tu kilka takich powtórzeń. Poza tym w pilates nie zabrakło także wzmacniania talii. Jedno z ćwiczeń polega na tym, że siadamy z wyprostowanymi plecami i wyciągniętymi rękoma oraz rozszerzonymi nogami. Wtedy staramy się sukcesywnie obracać cały tułów w prawo, starając się chwycić lewą stopę prawą dłonią. Potem zmieniamy stronę i powtarzamy to 5 razy. W pilates stosuje się także pompki i można też włączyć przysiady. To po prostu zestaw ćwiczeń, które możemy wykonać wszędzie i są skuteczne.

Materiały zewnętrzne